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上班便当男生女生版成品图

上班便当男生女生版

2020/02/25 22:25:19浏览7304 赞1062 收藏433

便当

回北京啦,我俩一个上班一个上学,都想带便当。可.......普通的便当菜谱小姜老师说吃不饱。男生嘛,还是要吃饱,写一个男生版的便当菜谱

食材清单

碳水 玉米、大麦、大米、西兰花、南瓜、紫薯
蛋白质 鸡蛋、牛羊肉、猪肉、鱼肉、虾
维生素 菜菜、水果
常用调味料 油、盐、黑胡椒

烹饪步骤(共1步)

1、碳水:杂粮米饭(大米,玉米,大麦)西兰花蛋白质:虾仁(早上煮,很快,滚水下锅,虾肉和虾皮分离就熟了)粉蒸排骨(昨天剩菜)鸡腿排(绝佳美味,快捷,别人的菜谱)https://www.xiachufang.com/recipe/102155395/西红柿鸡蛋的鸡蛋(只放盐就好吃,别的事情都不用加)蔬菜:西红柿鸡蛋的西红柿,下午加餐葡萄汤: 速溶味增汤

第1步(上班便当男生女生版的做法)

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