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低脂鸡胸肉饼成品图

低脂鸡胸肉饼

2019/09/06 19:20:29浏览1272 赞232 收藏78

减肥

沙拉吃腻了 只好用鸡胸肉变换下花样 没想到隔壁小孩都馋哭了

食材清单

鸡胸肉 三块
鸡蛋 2个
玉米 半根根
胡萝卜 半根
生抽 1勺
黑胡椒粉 1勺
土豆 1个
西班牙初级橄榄油 2勺

烹饪步骤(共5步)

1、买即食鸡胸肉更方便。或买冷冻鸡胸肉水煮也行。但口感差很多。超级柴

第1步(低脂鸡胸肉饼的做法)

2、闭着眼睛切碎就好

第2步(低脂鸡胸肉饼的做法)

3、和玉米粒焯水煮熟备用。或用玉米罐头也行

第3步(低脂鸡胸肉饼的做法)

4、土豆切片开水煮熟后一定要碾压仔细成泥、这一步骤不要偷懒。不然会影响口感

第4步(低脂鸡胸肉饼的做法)

5、冷锅倒橄榄油中小火就好

第5步(低脂鸡胸肉饼的做法)

小贴士:
胡萝卜粒+玉米粒+鸡胸肉碎+土豆泥+蛋液+生抽搅拌均匀 小火煎至两面金黄。土豆泥是灵魂“点晴之笔”我为啥这么说 你试试 。惊艳到自己了!!!没有加淀粉和面粉会容易散 不易成型 这个根据个人喜好添加噢

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