无油减肥鸡胸成品图

无油减肥鸡胸

2018/12/19 11:25:23浏览724 赞134 收藏65

多年珍藏减肥食谱，只要稍微一胖吃一天鸡胸肉立马瘦出翔，全体get！

食材清单

鸡胸肉 1块

黑胡椒粉 1勺

盐 1小勺

料酒 2勺

生抽 2勺

孜然粉适量

辣椒粉适量

烹饪步骤(共6步)

1、鸡胸肉切块备用

第1步(无油减肥鸡胸的做法)

2、加入料酒，盐，生抽，黑胡椒粉，抓匀。盘它！腌制10分钟

第2步(无油减肥鸡胸的做法)

3、锅内不放油直接把鸡胸肉倒进去炒至微微发白

第3步(无油减肥鸡胸的做法)

4、就是这样

第4步(无油减肥鸡胸的做法)

5、放入辣椒粉，孜然粉继续翻炒

第5步(无油减肥鸡胸的做法)

6、出锅，鸡胸肉不要炒太久容易老，稍微断生很嫩的

第6步(无油减肥鸡胸的做法)

小贴士：
鸡胸肉蛋白质含量很高，脂肪几乎没有，而且具有排水功能，健身房增肌必备，一天吃两块，管你啥体型瘦了再说，（不可以吃主食，只吃鸡胸肉哈）。

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