鸡米花【烤箱版】

2019/11/24 11:49:53浏览4703 赞788 收藏396

油炸的好吃，但是热量高，烤箱版简单又好做，热量也低，对于减肥的小伙伴来说嘴馋的时候值得一试呦！

食材清单

鸡胸肉 1块

胡椒粉 1克

盐 2克

鸡蛋 1个

淀粉适量

面包糠适量

食用油适量

1、准备一块洗净的鸡胸肉。

2、鸡胸肉切成小块，放入盐、胡椒粉、鸡蛋清、少许淀粉，腌制半个小时！

3、裹上面包糠。

4、烤盘铺上锡箔纸，然后均匀的刷上一层食用油，把裹上面包糠的鸡块放入烤盘中。（这一步上下火230度预热烤箱⑤分钟）

5、放入预热好的烤箱中，把温度调至上下火180度，烤制15分钟。

6、装盘，开吃。

小贴士：
1.烤好之后可以直接吃，也可以蘸着番茄酱吃，随意哈！
2.建议现吃现做。味道比较好！
3.调料可以有什么用什么，至于用多少，根据自己口味调整！一个鸡蛋不要放完，自己事情况调整！
4.烤箱温度和时间根据自己烤箱脾气来调整！