素菜西兰花成品图

素菜西兰花

2019/04/22 18:17:13浏览5599 赞629 收藏413

西兰花中含有丰富的维生素C、维生素A及胡萝卜素，可以有效增强皮肤的抗损伤能力，使皮肤保持弹性。同时西兰花中含有类黄酮物质，适量食用一些西兰花可预防高血压、冠心病等。西兰花属于高纤维蔬菜，还可以降低胃肠道对糖分的吸收，进而降低血糖，从而有效预防糖尿病。

食材清单

西兰花 1朵

蒜 3瓣

酱油 2勺

烹饪步骤(共7步)

1、备好食材

第1步(素菜西兰花的做法)

2、蒜切沫

第2步(素菜西兰花的做法)

3、西兰花切小朵

第3步(素菜西兰花的做法)

4、锅中油热炒蒜沫

第4步(素菜西兰花的做法)

5、加西兰花茶炒

第5步(素菜西兰花的做法)

6、炒熟后加酱油入味提鲜出锅

第6步(素菜西兰花的做法)

7、装盘

第7步(素菜西兰花的做法)

小贴士：
简单美味就是炒一下炒。

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