一次做一周杂粮饭，冷冻保存热量会变低

2021/07/19 08:21:51浏览9246 赞1570 收藏567

其实我减肥期间很喜欢吃杂粮饭，觉得越嚼越甜，但是奈何我家里人不喜欢，所以每次到饭点就自己一个人煮一点杂粮饭，很麻烦，断断续续坚持了两三天。
今天终于让我发现了一个可以天天吃杂粮饭的方法，煮好的杂粮饭分餐冷冻保存可以半个月，而且热量也会降低，不要太完美哈哈

食材清单

黑米 100克

红米 100克

糙米 100克

藜麦 50克

薏米 50克

燕麦米 50克

大米 30克

1、做法没啥讲究，煮之前洗干净浸泡2-6小时，米可以捻断就可以了

2、水很重要，多了会稀少了会干，我一般就是1：1.4

3、做好了放置不烫手就可以分餐了，一个大约120克，刚好可以分9个

4、太香了

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