烧茄子成品图

烧茄子

2021/10/11 12:41:24浏览5085 赞1002 收藏539

茄子好吃，但是做不好就易出差错。比如要么用太多的油，吃着香，但是摄入了过多的油脂对健康不利。要么少放油却炒出来干巴巴，吃着硬，一点儿都糯。要么就是黑乎乎的，看着就够了。炒了这么多年的茄子，我也琢磨出几种方法，今天跟大家分享这道巨下饭又不吸油的烧茄子，好吃到连汤儿都不放过，拌米饭超级棒！茄子里的配菜可以经常调整，百吃不腻。

食材清单

圆茄子 1个

青辣椒 3个

红辣椒 1个

大蒜 3瓣

油 20克

盐 2克

酱油 10克

蚝油 10克

烹饪步骤(共9步)

1、材料准备好：圆茄子肉厚皮薄，更适合做这道烧茄子；青红辣椒洗干净，不能吃辣的就换成青红椒。

第1步(烧茄子的做法)

2、辣椒切小块，茄子切滚刀块，茄子块要大一些、薄一些，尽量让每块都有皮有肉。

第2步(烧茄子的做法)

3、茄子放大盆里，撒少许盐，拌匀，静置10多分钟；盐放得多，静置时间短，盐放得少，静置时间稍长。

第3步(烧茄子的做法)

4、抓一把茄子，用手稍用力攥一攥，黑黑的茄子汁就出来了，此时的茄子块边缘呈透明状。

第4步(烧茄子的做法)

5、温锅温油，油量跟平时炒菜的量一样，将茄子入锅，中火不停翻炒。

第5步(烧茄子的做法)

6、不时用铲子按压茄子片，使其中的汁水更快地渗透出来；待茄子片变软，将青红辣椒倒入锅中。

第6步(烧茄子的做法)

7、继续翻炒，至茄子片变透明状，且整体是一大坨状，淋酱油、蚝油、撒蒜末。

第7步(烧茄子的做法)

8、快速翻炒均匀出锅。

第8步(烧茄子的做法)

9、烧茄子，软糯不黑不吸油，巨下饭！

第9步(烧茄子的做法)

小贴士：
1.茄子用盐杀水，炒出来不黑，还不吃油，在锅里多煸炒，使茄子片呈透明状，再加调料炒匀；
2.加点肉末同炒，再加半碗水焖一下，就是软糯的茄子煲。

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