快速早餐-低卡健康的木瓜炖牛奶100大卡左右

2019/07/19 09:36:47浏览9670 赞1750 收藏644

木瓜是一种非常适合减肥的水果，找到它合适的烹饪方式，低卡又饱腹

食材清单

木瓜半个

牛奶 240ML

冰糖 4-5克

水适量

1、半个木瓜+一袋牛奶（其实我做这一次可能吃两次，我一般会早上吃一碗，中下午跟午餐再吃一碗）

2、木瓜切块，去籽去皮（我习惯上称，但做了N次之后发现，木瓜无论大的和小的，在卡路里上没差多少，因为一百克才30大卡，真的很少了）

3、木瓜下锅后，加适量水，水位大概高于木瓜一点就可以，大火烧开后转小火加热15分钟左右

4、冰糖我试过几个版本的，我个人推荐4G-5G，不是特别甜，味道刚好，木瓜和奶味都还在。加到8G以上，糖味就重了，太甜，奶味掩盖了，我不是很喜欢，也不利于减肥，给大家做个参考

5、老冰糖加入到水里，化开后，加入牛奶，等牛奶冒泡开锅就可以了

6、装碗，刚出锅的是热的，很好吃，当然也可以冷藏起来吃，也很好吃

7、冷藏的就好像外面卖的那种甜品，也好吃

8、一顿简单的早餐就完成了