【减脂午餐】黄豆猪蹄汤

2019/09/02 17:15:39浏览6355 赞790 收藏553

【7天瘦5斤】食谱-DAY1 午餐

猪蹄有丰富的胶原蛋白，软糯细嫩，肉和骨头已经完全分开了，入口即化，蛋白质也非常的丰富，有不错的饱腹感。

煮好的蹄花汤是漂亮的乳白色，汤汁是有些稠度的，鲜美欲滴。而黄豆已经煮到熟烂绵软，嚼一嚼，都是细致绵密的豆香味。

食材清单

【来吃好饭】食材盒子 1个

烹饪步骤(共5步)

1、【来吃好饭】食材盒子，是一个人的量哦~

2、猪蹄在买的时侯就剁成小块，洗干净，用开水焯一下，去血水洗干净。拿一个高压锅，倒清水没过猪蹄后，加入适量盐、甜菊糖，再放入姜片、两颗八角、一块桂皮，高压锅大火煮30分钟。（高压锅速度快，可以把猪蹄煮的非常软糯，也能煮出白白浓浓的汤头。如果家里没有高压锅，用沙锅也可以，煮出来的汤也非常鲜美，就是时间可能要长一些。）

3、加入泡发黄豆后，继续用高压锅大火炖煮15分钟。（黄豆记得要提前一天，在晚上泡发好，豆子才容易煮的细致绵软，豆香味也容易溶入汤中。）

4、开盖，按自已的口味适量加盐，香浓的猪蹄汤就做好了。

5、提前准备几个小盒子，把吃不完的猪蹄汤装入盒子，放凉了放到冷冻室里速冻，储备随时能补充能量的低碳美食，瘦身路上踏实了~

小贴士：
丰盛满足的轻体午餐，完全符合了中午要吃饱的中餐饮食理念，所以我挑选了碳水低的黄豆来替代主食。

【减脂午餐】黄豆猪蹄汤

食材清单

烹饪步骤(共5步)

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