菠萝炒糙米版

2019/07/24 07:26:02浏览6316 赞667 收藏414

最近几个月一直在减脂，也瘦了一些，不断的开发低脂健康的烹饪方法，减肥路上吃的开心吃的健康。

食材清单

菠萝 50g

豌豆 30g

胡萝卜 30g

草菇 40g

糙米饭 2/3碗

鸡肉肠 2条

盐 2克

1、黑米糙米1:4，放电饭煲煮饭键，我没有提前泡水。

2、材料准备好

3、全部切碎

4、豌豆胡萝卜丁草菇焯熟，水开3分钟即可。

5、糙米饭盛2/3碗放凉。

6、锅底刷少许油放入鸡肉肠片煎微焦，倒入焯熟的蔬菜和小米椒翻炒1分钟。

7、糙米饭和菠萝丁一起倒入翻炒1分钟，放入盐翻炒1分钟。

8、盛出即可

9、摆盘

小贴士：
这是1人份，全程只需要放丁点油和盐即可，吃不习惯糙米的朋友会觉得很难嚼，但喜欢的朋友又喜欢它的耐嚼和酸甜，我自己还喜欢辣椒，酸甜辣的感觉很爽。鸡肉肠是纯鸡胸肉做的，0脂低盐，非常适合减肥增肌，是我自己做的。有需要的可以加微信，weimasifang，备注下厨房。