减肥糙米饭成品图

减肥糙米饭

2019/08/13 23:37:07浏览6565 赞1026 收藏507

作为膳食纤维最高，血糖指数最低的全食物，饱腹感十足，清除肠道垃圾。轻松瘦

食材清单

糙米2纸杯

热开水2纸杯

橄榄油几滴

烹饪步骤(共6步)

1、糙米2纸杯，冻过一夜可以增加米的戏水性

第1步(减肥糙米饭的做法)

2、1:1（加入开水）去除水中氯气更健康

第2步(减肥糙米饭的做法)

3、天然气用大火电陶炉双圈9档上压2分钟

第3步(减肥糙米饭的做法)

4、持压20分钟，泄压8-10分钟

第4步(减肥糙米饭的做法)

5、粒粒饱满，颗颗分明

第5步(减肥糙米饭的做法)

6、刚刚是煮糙米饭中间有屉，也可以蒸双色米（红米也健康）

第6步(减肥糙米饭的做法)

小贴士：
持压一定保持绿线20分钟
开水更健康
用菲仕乐小2.5-4.5L快锅更方便，新米饭时代

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