下饭菜豇豆炒肉成品图

下饭菜豇豆炒肉

2018/09/17 21:20:00浏览5823 赞622 收藏431

热菜家常菜午餐晚餐

继续分享快手家常菜，这个豇豆炒肉美味营养，非常下饭。豇豆营养丰富：1.补肾补肾是豇豆的一个重要功能，对尿频、遗精和一些妇科功能性疾病有辅助疗效。历代医家把豇豆视为治疗肾虚梦遗、滑精的妙药。2.消食豇豆可以健脾、和胃，积食、气胀或者打嗝的时候，取适量豇豆，细细咀嚼后咽下，具有很好的缓解作用。3.缓解便秘豇豆连荚嚼食，可以让人体吸收数量丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，从而帮助消化，并使大肠容易排泄，有通便的功能。因此，常吃豇豆能改善便秘。4.增强免疫力豇豆中含有丰富的维生素C，维C能促进抗体的生成，提高人体对病毒的抵抗能力，增强机体的免疫功能。5.降血糖豇豆的磷脂能够有效促进胰岛素分泌，参与糖代谢的作用，适宜糖尿病患者食用，有效降低血糖。

食材清单

豇豆 300g

肉 100g

胡萝卜半根

盐少许

油 1匙

蒜 2瓣

酱油 1匙

烹饪步骤(共7步)

1、豇豆清洗干净，切段。

第1步(下饭菜豇豆炒肉的做法)

2、大火，水里放入少许盐、豇豆，盖上锅盖，水开后关火。

第2步(下饭菜豇豆炒肉的做法)

3、煮豇豆的时候，胡萝卜去皮切片，肉切片，大蒜去皮切片。豇豆捞出用冷水投凉，沥水装盘。

第3步(下饭菜豇豆炒肉的做法)

4、大火，放入1匙油，约10秒后，放入蒜片、胡萝卜片翻炒。

第4步(下饭菜豇豆炒肉的做法)

5、放入肉片翻炒变色。

第5步(下饭菜豇豆炒肉的做法)

6、放入豇豆翻炒，大约30秒后，放入1匙酱油翻炒均匀，放入少许盐翻炒均匀。淀粉少许，加1匙水调成水淀粉，倒入锅内翻炒均匀。

第6步(下饭菜豇豆炒肉的做法)

7、关火装盘。

第7步(下饭菜豇豆炒肉的做法)

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