参考月龄:12个月以上(12个月以下可以打泥)
我今天煲汤用到的山珍你一定听说过,那就是大名鼎鼎的猴头菇。五星推荐!它的营养要比其他普通菌菇的营养高出很多,而且独有养胃的效果,真正的全家老少都特别适合哟~猴头菇有个别名“素中荤”,就知道它的口味有多妙了吧!
俗话说“冬吃萝卜,夏吃姜,一年四季喝菌汤”,可见菌汤的益处有多大,菌类中富含人体所需的18中氨基酸和丰富的膳食纤维,宝宝常吃菌类可以提高免疫力、提高记忆力。
如果这锅菌汤里面的菌茹,宝宝嚼不动,你可以把它们切得太再碎小一些。或者直接取少许每样食材加些汤一起打成稀稀的糊,当汤喝也是非常美味、营养滴~~
1、食材:鲜猴头菇1朵,红枣几颗,枸杞几颗,薏米30克,莲子15克,荸荠2个烹制方法:煮参考月龄:12个月以上(12个月以下可以打泥)操作时间:10分钟
2、薏米、莲子加水浸泡2小时以上。tips:能泡过夜最好了。
3、猴头菇加水泡20分钟,将根部蒂剪掉。tips:柚妈买的鲜猴头菇,白白的,也就今年在超市看到有卖,12一斤。之前也都买的干猴头菇,表面是黄的,需要泡2个小时以上,再一次次挤干水分,直到把黄水挤没了。最好在淘米水中泡。
4、薏米、莲子入锅煮,红枣、枸杞一起,煮1个小时。煮开后转小火。
5、鲜猴头菇、荸荠放入再煮20分钟。
6、猴头菇很鲜,咬着口感很好;荸荠有它独有的清甜。这一碗都是些养生食材,适合全家冬天润补。
小贴士:
柚妈说:
菌类食物品种较多,如香菇、姬松茸、猴头菇、白灵菇、臻蘑、口蘑、黑木耳、银耳、金针菇等等,它们营养丰富,味道不同,麻麻可以任意选择其中几种来给宝宝煲汤。
我是一名国家儿童营养师,熟知婴幼儿健康饮食需求,精通厨艺,
宝宝挑食,厌食,不爱吃饭?
怎么补钙铁锌硒?通通帮你解决。
微信公众号:一日五餐辅食。
陪伴你顺利走过营养辅食路。