鳕鱼粥

2019/10/23 23:37:15浏览4083 赞660 收藏334

鱼的种类繁多，又分淡水鱼和海水鱼两种。相对而言，海水鱼的营养要略高与淡水鱼。鱼脂肪低、蛋白质高，富含多元不饱和、脂肪酸等（EPA、DHA）、维生素（A、B、D、E群）、矿物质（钠、钾、钙、磷、铁、锌、硒）等等。鳕鱼的多元不饱和脂肪酸是保护心脏、血管的健康食物，而且维生素D的含量高、能帮助钙、磷吸收，能强化骨质。

食材清单

白粥 1小碗

鳕鱼 60克

香菇 1朵

豆腐 30克

高汤 150毫升

大白菜 1片

葱 1根

姜丝少许

米酒 1匙

胡椒粉少许

盐少许

烹饪步骤(共4步)

1、鳕鱼洗净入盘、放入姜丝、米酒蒸熟去骨

2、豆腐切片、香菇、大白菜切长条形

3、锅中放入高汤和白粥煮沸后，加入步骤2和调味料后，将食材煮熟

4、步骤3快好时放上步骤1，再撒一些葱即可

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