鱼肉富含丰富的人体所需蛋白质,尤其是家里有宝宝的,可适当多做些鱼,以有鳞的海鱼为佳。
1、腌制带鱼。将带鱼处理好,切3公分左右的段,洗净控干放入碗中。加入葱段,姜片,蒜片,花椒几粒,料酒少许,盖保鲜膜,放入冰箱冷藏室,一个小时左右。
2、炸带鱼。打散一个鸡蛋,将腌制好的带鱼逐一裹上鸡蛋液。锅内倒入油,油热后,将带鱼段放入锅中,炸至双面金黄,捞出放入盘中备用。
3、炖带鱼。炸带鱼后锅内余油,加热至七成热,加入葱姜蒜爆香,放入炸好的带鱼段,加入大料、生抽、白糖、盐、醋,放入开水,水没过带鱼即可。大火烧开,小火慢炖一个小时左右。
4、临出锅,可放入香菜或者韭菜做点缀。出锅装盘。
小贴士:
1. 带鱼,选的福建东山岛的野生小带鱼,新鲜,美味。人工养殖带鱼无法比。
2. 处理带鱼时,要将腹内黑色膜撕掉,否则会苦。时间允许,也需将表面的白鳞处理掉,这样减轻鱼腥味。
3. 少量白糖,可着色、提鲜。
4. 炖带鱼时用开水,否则会加重鱼腥味。