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平菇扣西兰花成品图

平菇扣西兰花

2018/09/17 16:04:58浏览4696 赞645 收藏408

肥美的菇类是秋季的必备菜,季节交替的时候吃些蘑菇可以提高免疫力,还能补水噢,干燥季节里也要水润润!

食材清单

平菇 300克
鸡胸肉 两块
淀粉 20克
西兰花 350克
生抽 适量

烹饪步骤(共10步)

1、将西兰花切成小块,顺着它的枝桠形状,减少小叶片的掉落,更加美观。

第1步(平菇扣西兰花的做法)

2、往煮沸的水中加一点点油和盐,把西兰花倒进锅里大概煮2分钟左右就可捞出了。西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳,但要注意的是,在烫西兰花时,时间不宜太长,否则失去脆感。

第2步(平菇扣西兰花的做法)

3、把西兰花倒进锅里大概煮2分钟左右就可捞出了。西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳,但要注意的是,在烫西兰花时,时间不宜太长,否则失去脆感。西兰花烫熟后用来摆盘。

第3步(平菇扣西兰花的做法)

4、将鸡胸肉切成片状,不需要太薄。鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用。

第4步(平菇扣西兰花的做法)

5、倒入锅中加半勺盐和胡椒粉爆炒1分钟至7-8成熟就可以出锅了。

第5步(平菇扣西兰花的做法)

6、盐1勺,生抽2勺,淀粉20克,约300毫升的水倒入容器内,搅拌均匀备用。

第6步(平菇扣西兰花的做法)

7、将平菇倒入油锅中翻炒。

第7步(平菇扣西兰花的做法)

8、2分钟后把调好的酱汁倒入锅中,迅速搅拌(因为淀粉的关系怕它会粘在锅底)炒到酱汁粘稠。

第8步(平菇扣西兰花的做法)

9、酱汁粘稠后将之前炒好的鸡肉倒进锅里,翻炒两分钟后就可以出锅了。

第9步(平菇扣西兰花的做法)

10、把炒好的平菇鸡肉放在西兰花中间,淋上酱汁,就可以美美的端上饭桌啦。鸡肉软嫩入口即化,平菇顺滑,多汁弹牙。

第10步(平菇扣西兰花的做法)

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