【单身食谱】类菜谱的做法大全（1）

单身食谱-迷你炖锅煲仔饭

煲仔饭

原料： 大米 香肠 鸡蛋 香油 蚝油 甜豆 玉米粒

牛奶鸡蛋羹(单身懒人食谱)

蒸蛋 牛奶鸡蛋羹 鸡蛋羹 银鱼鸡蛋羹 葱花鸡蛋羹 牛奶

原料： 鸡蛋 纯牛奶

单身烩饭

饭

原料： 西红柿 里背肉末 青椒

酥香单身炒饭

【视】一人食 炒饭

原料： 米饭 鸡蛋 火腿 口蘑 糟辣椒或剁椒 小葱 花椒、孜然、盐

懒人单身西红柿鸡蛋汤

家常菜

原料： 鸡蛋 西红柿 香菜 香油 淀粉

单身狗—蒸娃娃菜

快手菜 蒸 家常菜 清淡

原料： 娃娃菜 大蒜 生抽 鸡精 猪油 小米椒

单身麻辣香锅（懒人版）

原料： 土豆 花菜 蒜 火锅丸子 火锅底料

超级适合单身狗的“鸡排饭”

日式 饭 单身食谱

原料： 鸡胸肉 米饭 胡椒粉 黑芝麻

单身懒人版云吞（馄炖）

馄饨 饺子 早餐

原料： 肉馅 皮 紫菜 虾皮 香菜 香油

单身狗粮（生酮友好）

原料： 猪肝 牛肉糜/猪肉糜 酱油 辣椒碎

单身鸡汤（鸡腿杂菇汤）

原料： 鸡腿 香菇 金针菇 铁棍山药 红枣 生姜

家庭版单身狗鱼香肉丝

家常菜 下饭菜 鱼香

原料： 瘦肉 豆瓣酱 油 胡萝卜 香醋 木耳 淀粉 蒜 糖 生抽 盐 酱油 料酒 白糖 青椒

单身贵族黄瓜鲜虾小馄饨

馄饨

原料： 馄饨皮 虾仁 鸡蛋 黄瓜 盐 生抽 糖

懒人单身快菜洋葱炒鸡胸肉

减肥

原料： 鸡胸肉 油 蚝油 黑胡椒 老抽 洋葱

豪华版单身狗吃不完的部队锅

韩式 火锅

原料： 洋葱 西红柿 豆腐 鱼丸 肥羊卷/肥牛卷 油菜 包菜 料酒 韩式辣酱 面饼 金针菇 豆芽

孕期食谱

原料： 鱼蛋肉豆奶 蔬菜 醋

神兽食谱

原料： 大朋友 小朋友 营养 耐心

经期食谱❓

补血

原料： 红糖 酒酿 鹌鹑蛋 红枣 枸杞

宝宝食谱

原料： 基本十几分钟就能搞定

魔芋食谱

原料： 魔芋

拔牙食谱

原料： 盐 山药 土豆 南瓜 酸奶

情人节特供，单身狗狗粮软心可可曲奇

情人节 烤箱 蛋糕 饼干

原料： 黄油 白砂糖 鸡蛋 低筋粉 可可粉 泡打粉

一人份小米粥（单身养胃必备）

早餐 粥

原料： 小米 水

【食单】继续冬日系列：单身汪的煲仔饭|知味人生

煲仔饭 视频菜谱

原料： 丝苗米 广式腊肠 鸡蛋 姜丝 菜心

小王的减肥食谱

减肥

原料： 菠菜、生菜 鸡蛋 胡萝卜、花菜 红薯、紫薯、玉米 芹菜、黄瓜 鸡胸肉、巴沙鱼

日常早餐食谱

早餐

原料： 一颗认真吃早餐的心

狗狗营养食谱

原料： 鸭腿 鸡胸肉 鸡蛋 胡萝卜 紫薯 西兰花 紫甘蓝 玉米面小麦粉

减脂食谱

原料： 鸡蛋 鸡胸肉

减脂食谱

原料： 鸡蛋 蔬菜 鸡胸肉

早餐|轻食谱

早餐

原料： 鸡蛋 西红柿 安佳白芝士片 全麦吐司 黑胡椒

Granola食谱记录

烤箱

原料： 基础材料 调味材料 种子坚果材料 湿性材料 烤熟后加入材料 【椰香可可烤燕麦】 燕麦片 可可粉 肉桂粉 亚麻籽粉 奇亚籽 巴旦木、榛子、核桃 鸡蛋清 无糖花生酱 无糖枫糖浆 椰子油 蔓越莓干、葡萄干

记录减肥食谱

减肥

原料： 鸡蛋 菠菜 芹菜