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炒有机菜花成品图

炒有机菜花

2019/07/19 20:44:03浏览3041 赞401 收藏144

热菜 家常菜 午餐 晚餐

有机菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,食物纤维,维生素A,B,c,E,p,u,和钙,磷,铁,等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收。

食材清单

青椒 1个
胡萝卜 1根
少许
蚝油 少许
少许
五香粉 少许

烹饪步骤(共11步)

1、一个有机菜花,一个青椒,一根胡萝卜。

第1步(炒有机菜花的做法)

2、有机菜花,尽量掰成小朵。用点白醋清冼干净。

第2步(炒有机菜花的做法)

3、焯水。

第3步(炒有机菜花的做法)

4、焯好立即放冷水中。

第4步(炒有机菜花的做法)

5、控干备用。

第5步(炒有机菜花的做法)

6、准备好青椒胡萝卜和葱花。

第6步(炒有机菜花的做法)

7、平底锅加热放点油炒香葱花和胡萝卜。

第7步(炒有机菜花的做法)

8、放有机菜花翻炒。

第8步(炒有机菜花的做法)

9、接着放蚝油翻炒。

第9步(炒有机菜花的做法)

10、最后加青椒,五香粉,盐。

第10步(炒有机菜花的做法)

11、香嫩可口的有机菜花就炒好了。

第11步(炒有机菜花的做法)

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