减肥菜谱1-东南亚风味炒饭成品图

减肥菜谱1-东南亚风味炒饭

2018/11/15 22:08:47浏览1088 赞127 收藏75

针对减肥，使用了瘦的牛肉，用鸡胸肉也可以的，用糙米代替了白米饭，也是因为粗粮营养丰富，蔬菜用的比较多，少碳水来减肥。

食材清单

牛肉根据喜好

瓢瓜一个

胡萝卜一根

红椒半颗

糙米饭根据喜好

洋葱半颗

烹饪步骤(共9步)

1、蔬菜切粒

第1步(减肥菜谱1-东南亚风味炒饭的做法)

2、起油锅，因为是减肥餐所以两茶勺油就可以了

第2步(减肥菜谱1-东南亚风味炒饭的做法)

3、洋葱炒到微微透明

第3步(减肥菜谱1-东南亚风味炒饭的做法)

4、下牛肉片

第4步(减肥菜谱1-东南亚风味炒饭的做法)

5、加入所有蔬菜，把水份炒干

第5步(减肥菜谱1-东南亚风味炒饭的做法)

6、使用任何你喜欢的调料，这里用了菠萝炒饭的料，但是这种料一般比较咸，所以加三分之一就好

第6步(减肥菜谱1-东南亚风味炒饭的做法)

7、加入糙米饭，这里做了三人份的量，加了大概一杯米做的饭

第7步(减肥菜谱1-东南亚风味炒饭的做法)

8、炒匀后就可以关火了

第8步(减肥菜谱1-东南亚风味炒饭的做法)

9、好吃又减肥！

第9步(减肥菜谱1-东南亚风味炒饭的做法)

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