蒜蓉空心菜成品图

蒜蓉空心菜

2018/10/11 14:21:02浏览3869 赞434 收藏282

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空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。
所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。
空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。
它的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。
空心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。因此，夏季如经常吃，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

食材清单

空心菜

蒜蓉

盐

烹饪步骤(共2步)

1、蒜蓉炝锅

第1步(蒜蓉空心菜的做法)

2、快速翻炒空心菜，放适当盐即可出锅

第2步(蒜蓉空心菜的做法)

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