虫草花炖鱼

2019/10/10 07:18:19浏览9939 赞1401 收藏597

虫草花炖鱼，味鲜，性平和，不寒不燥，肉质鲜嫩，汁香味浓，营养高。消除疲劳，孩子常吃提高记忆力！补骨髓，增高。老人多吃可以提高免疫力，减少生病，还可以抗衰老。这是一道老少皆宜，人人喜欢吃的菜。

食材清单

皖鱼 500克

虫草花 200克

油 3ml

盐 5克

生抽 1ml

鱼露 1ml

生姜 3克

生粉适量

香葱适量

1、准备食材，虫草花、鱼肉；

2、把新鲜的虫草花去蒂，洗净沥干水，虫草花不适合泡水哦，洗净沥干即可。

3、洗净的鱼，切宽1.5cm左右的鱼块，放油、盐、生粉、生抽、鱼露、生姜洗净切丝放入一起拌均腌制。

4、热锅，倒油，放入鱼块，中小火煎至微黄，翻转另外一面继续煎至微黄。

5、鱼块煎至微黄，加入洗净的虫草花，还有一小碗高汤，没有高汤的可以用沸水，千万不用用冷水，冷水鱼肉就不好吃了。再次煮沸，改为中小火盖上盖子炖5-6分钟。

6、汤汁变少，虫草花也熟了，鱼肉有虫草花的鲜甜，虫草花有鱼肉的鲜香，这个时候放盐、香葱，关火，美味出锅。

小贴士：
1.煎鱼要小火煎，翻转的时候用筷子。
2.虫草花挑选新鲜的时候不要有发黑的，发黑是坏的。
3.虫草花易熟，炖的时候用小火炖即可。