蒜蓉西兰花成品图

蒜蓉西兰花

2019/04/23 08:23:58浏览3342 赞407 收藏139

清淡素菜快手菜蒜蓉西兰花蚝油蒜蓉西兰花凉拌蒜蓉西兰花西兰花蒜蓉

营养健康又美味

食材清单

西兰花 1朵

蚝油 2勺

大蒜 4瓣

盐适量

油少许

生抽 2勺

烹饪步骤(共9步)

1、西兰花掰成小朵洗净，放水里浸泡

第1步(蒜蓉西兰花的做法)

2、蒜切碎备用

第2步(蒜蓉西兰花的做法)

3、将水煮沸

第3步(蒜蓉西兰花的做法)

4、煮沸后，倒入洗净的西兰花，煮大约1－2分钟，断生即可

第4步(蒜蓉西兰花的做法)

5、捞出备用

第5步(蒜蓉西兰花的做法)

6、葱蒜下锅翻炒

第6步(蒜蓉西兰花的做法)

7、炒出蒜香后，倒入西兰花

第7步(蒜蓉西兰花的做法)

8、大火翻炒，倒入2勺生抽，适量盐盐以及2勺蚝油

第8步(蒜蓉西兰花的做法)

9、依个人喜好，炒至青脆或稍软烂盛出即可

第9步(蒜蓉西兰花的做法)

小贴士：
可加土豆片，西红柿等

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