便当合集

1、2019.8.30（周五）#水煮西蓝花##口蘑炒牛柳#（图方便买了超市腌制好的牛柳，太咸了）#杂粮饭#（糙米，燕麦米，黑米）前一晚准备工作：西蓝花切好、洗好、吸干水分，放冰箱保鲜；杂粮泡上。

2、2019.9.2（周一）#荷包蛋#（平底锅加一点点油，撒一点点盐和黑胡椒）#杂粮饭#（燕麦米，糙米）#杂蔬鸡胸肉#（口蘑，彩椒，胡萝卜，用水焯过的西蓝花，这里用了烤好的鸡胸肉，最后撕成条放进去稍微加热一下吸收一下菜的汤汁就好了）提前一晚准备工作：彩椒、胡萝卜、西蓝花切好；烤好的鸡胸肉解冻（周日烤了四块鸡胸肉，冻起来慢慢吃）；杂粮米泡上。

3、2019.9.3（周二）#彩椒胡萝卜牛柳#（牛柳是用现成牛排切的，盐和黑胡椒简单调味）#水煮西芹#（盐和黑胡椒调味）#杂粮饭#（燕麦米，藜麦，蔬菜粥的米）提前一晚准备工作：彩椒、胡萝卜切好；牛排解冻；杂粮米泡上。

4、2019.9.4（周三）#水煮西蓝花、西芹#（盐和黑胡椒调味）#玉米粒#（偷懒用了袋装甜玉米粒，现成的，倒出来就行）#口蘑虾仁炒蛋#（口蘑、虾仁切丁，炒熟后加入打散的两个鸡蛋，盐和黑胡椒调味，这里虾仁我用了家里现成的烤虾仁，麻麻烤的）提前一晚准备工作：西芹、西蓝花切好；烤虾仁解冻。

5、2019.9.5（周四）#辣酱包菜#（盐，一点点酱油，加了一小勺圆圆给的灵魂辣酱）#烤鸡胸肉#（还是周末烤的辣个鸡胸肉，提前一晚解冻，早上放平底锅里热一下，热完擦一擦锅炒包菜，一点不耽误）#杂粮饭#（黑米、糙米、燕麦米、藜麦、蔬菜粥的材料）

6、2019.9.6（周五）#寄几包的荠菜猪肉馅饺子#（周五犯懒，煮了些饺子）

7、2019.9.9（周一）#彩椒口蘑炒牛肉粒#（用了现成腌制好的牛肉粒，盐和黑胡椒调味）#水煮菠菜、秋葵##杂粮饭#糙米、燕麦米、黑米、蔬菜粥米、豌豆提前一晚准备工作：牛肉粒解冻；菠菜、秋葵、彩椒洗好，切好；杂粮饭预约。

8、2019.9.11（周三）#卤牛肉#这个是好心人投喂的(*^▽^*)#荷包蛋##水煮西兰花、秋葵##煎杏鲍菇和鲜香菇#（杏鲍菇和香菇切片，平底锅里放一点点橄榄油煎吧煎吧，放点盐黑胡椒和酱油调味）#杂粮饭#糙米、燕麦米、黑米、蔬菜粥米、豌豆提前一晚准备工作：西兰花、秋葵洗好；杂粮饭预约。

9、2019.9.17（周二）#烤鸡胸#提前烤好的鸡胸，冷冻储存的，提前一晚放到冷藏解冻，早上拿平底锅加热。#水煮蒿菜，秋葵#一点点盐和酱油调味#杂粮饭#糙米、燕麦米、黑米、蔬菜粥米、豌豆提前一晚准备工作：蒿菜，秋葵洗好；鸡胸解冻；杂粮饭预约。

10、2019.9.18（周三）#杂蔬牛肉粒意面#（洋葱、杏鲍菇、胡萝卜、彩椒、秋葵炒牛肉粒，放了点盐、黑胡椒酱调味；煮的三色螺旋意面）

11、2019.9.19（周四）#一小片烤鸡胸#提前烤好的鸡胸，冷冻储存的，提前一晚放到冷藏解冻，早上拿平底锅加热。#柠香鳕鱼#提前一晚用盐、蚝油、柠檬汁、黑胡椒粉腌制，用平底锅煎熟。#水煮生菜、豌豆、秋葵#盐调味，倒了点蚝油上去#黑米饭#提前一晚准备工作：蔬菜洗好；鸡胸解冻；鱼腌制；黑米饭预约。

12、2019.9.20（周五）#烤鸡胸#提前烤好的鸡胸，冷冻储存的，提前一晚放到冷藏解冻，早上拿平底锅加热。#番茄炒蛋#炒蛋的时候放一点点油，炒到七八成熟出锅，不放油倒入番茄炒到出汁，倒入蛋再煮一下入味，盐和酱油调味。#水煮娃娃菜#盐和醋调味#杂粮饭#燕麦米、黑米、蔬菜粥米、藜麦提前一晚准备工作：娃娃菜洗好切好、番茄洗好早上现切；鸡胸解冻；杂粮饭预约。

13、2019.9.23（周一）#菌菇胡萝卜鸡腿肉＃口蘑、香菇、胡萝卜切片，和腌制好的孜然鸡腿肉片一起炒熟。#马兰头＃马兰头焯熟，切碎，和豆腐干丁一起炒匀，一点点油，一点点盐。#杂粮饭#燕麦米、黑米、蔬菜粥米、藜麦、山药干提前一晚准备工作：鸡腿肉解冻；胡萝卜切好，菌菇早上现洗现切；杂粮饭预约。