补钙又爽口的麻酱（麻汁）油麦菜成品图

补钙又爽口的麻酱（麻汁）油麦菜

2019/01/03 09:13:24浏览2021 赞359 收藏225

素菜素食家常菜快手菜

研究表明麻汁中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，所以经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处；麻汁含铁也比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，能纠正和预防缺铁性贫血，同时麻汁还含有丰富的卵磷脂和油脂，可防止头发过早变白或脱落，有很好的润肠通便的作用！
麻汁油麦菜也是比较常见的吃法，可以生吃蘸麻汁，也可以像我的方子焯熟了再吃！

食材清单

油麦菜 5棵

芝麻酱 4勺

盐少许

生抽少许

糖少许

味精少许

凉开水适量

烹饪步骤(共7步)

1、新鲜油麦菜洗好，去除根部

第1步(补钙又爽口的麻酱（麻汁）油麦菜的做法)

2、从中间掰开成两段

第2步(补钙又爽口的麻酱（麻汁）油麦菜的做法)

3、锅里烧开水，开水状态把油麦菜焯熟捞出沥干水，想要蔬菜烫出好看的绿色，可以在水里加少许盐或者油

第3步(补钙又爽口的麻酱（麻汁）油麦菜的做法)

4、家里的芝麻酱就剩了个瓶子底，所以就在瓶子里加调味料搅拌了~具体步骤，麻汁酱根据浓稠程度来加适量的凉开水，顺着一个方向搅动，然后加入盐，糖，味精，生抽，根据自己喜爱的味道来放就行，麻汁酱最后的状态类似于炼乳，有一定的流动性

第4步(补钙又爽口的麻酱（麻汁）油麦菜的做法)

5、焯水后的油麦菜为了摆盘好看所以装进碗里倒扣出来，圆圆的一小坨

第5步(补钙又爽口的麻酱（麻汁）油麦菜的做法)

6、浇上调好的麻汁酱，撒白芝麻装饰

第6步(补钙又爽口的麻酱（麻汁）油麦菜的做法)

7、成品颜值很高，酱汁多了比较好吃

第7步(补钙又爽口的麻酱（麻汁）油麦菜的做法)

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