鸡胸肉排

2019/11/17 13:52:59浏览1661 赞221 收藏115

低脂少油的鸡胸肉排，外酥里嫩，好吃不怕胖哦！

食材清单

鸡胸肉 2块

鸡蛋 1个

洋葱适量

盐少许

生抽少许

料酒适量

胡椒粉少许

番茄沙司适量

1、鸡胸肉切块。

2、料理机里放入鸡胸肉，鸡蛋，生抽，盐，胡椒粉，料酒，玉米淀粉，洋葱。

3、搅碎。

4、打碎的肉糜蘸面包糠，用手拍实一些。

5、2块鸡胸肉做了这么多。

6、煎。

7、煎至两面金黄

8、盛入盘中，挤番茄沙司，即可开吃喽！

小贴士：
搅打好的肉糜很黏，直接用手不好操作。用勺子舀入面包糠里，很容易成型了。

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