香煎带鱼成品图

香煎带鱼

2019/03/05 07:36:38浏览4898 赞939 收藏477

家常菜海鲜午餐晚餐

带鱼肉质很鲜美。作为蛋白质的一种优质来源，每100g中含有蛋白质18.1g、脂肪7.4g。值得注意的是，带鱼当中每100g中含有胆固醇97mg。正常人的胆固醇摄入量，每天是300mg，鱼的推荐摄入量，一天也就是如果所有的肉不吃，只吃鱼，如果二两鱼，也要150g。所以，胆固醇占一半，如果光吃蛋，它相对还是属于高的。但是和鸡蛋黄没法比，对高胆固醇血症的患者，胆固醇的推荐摄入量每天不超过200mg，所以在吃带鱼的时候，要注意其中的胆固醇含量。带鱼我最喜欢的烹饪方式就是清蒸，不过偶尔也会香煎或者红烧，间或换一下口味也是不错的！

食材清单

带鱼适量

麻辣蘸料适量

盐适量

胡椒粉适量

葱段适量

姜片适量

黄酒适量

烹饪步骤(共6步)

1、准备好葱段和姜片

第1步(香煎带鱼的做法)

2、带鱼洗净剪成段，用适量盐，黄酒，葱段，姜片腌制二十分钟

第2步(香煎带鱼的做法)

3、玉米淀粉加入胡椒粉拌匀

第3步(香煎带鱼的做法)

4、腌制好的带鱼放在淀粉里两面均匀沾上淀粉

第4步(香煎带鱼的做法)

5、锅内放入少许油放入带鱼中小火煎至两面金黄色

第5步(香煎带鱼的做法)

6、装盘撒上麻辣蘸料，香辣酥脆哦！

第6步(香煎带鱼的做法)

小贴士：
煎鱼怎样不破皮，我的经验有两点:
1. 煎带鱼选带鱼最好不用太大的鱼，这样容易煎透，在鱼的表面均匀沾上薄薄一层干的淀粉
2.用不粘锅中小火慢慢煎，注意翻面
这样煎出的鱼色泽金黄，口感酥脆

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