燕麦饼干成品图

燕麦饼干

2019/06/13 11:02:56浏览9272 赞1446 收藏510

一直觉得黄油等动物油热量高，殊不知植物油单以热量论，一点也不逊色！每100g食材，黄油含热量888kcal、脂肪98g、胆固醇296ug；猪油含热量898kcal、脂肪99.6g、胆固醇93ug；玉米油含热量895cal、脂肪99.2g；葵花子油含热量899cal、脂肪99.9g；椰子油含热量899cal、脂肪99.9g；……植物油比动物油健康，大约是不含胆固醇吧！今天这款燕麦饼干，为追求酥脆口感，使用了猪油(起酥效果猪油>黄油>植物油)，介意的朋友可用其他油脂代替。这款饼干的热量约为500kcal/100g。

食材清单

中筋面粉 80g

燕麦片 100g(即食)

葵花籽仁 50g(生)

黑芝麻 25g

猪油 50g

红糖 40g

牛奶 30g

水约100g

烹饪步骤(共11步)

1、红糖切小碎块，方便融化。

第1步(燕麦饼干的做法)

2、开小火，把水、牛奶、红糖放平底锅中加热融化，边加热边搅拌，使水份蒸发，至红糖牛奶混合液约70~80g即成。

第2步(燕麦饼干的做法)

3、加入猪油，使猪油融化，关火。

第3步(燕麦饼干的做法)

4、把油糖搅打融合。

第4步(燕麦饼干的做法)

5、筛入中筋面粉，用刮刀压拌均匀无干粉。

第5步(燕麦饼干的做法)

6、加入燕麦片，瓜子仁，黑芝麻。

第6步(燕麦饼干的做法)

7、翻拌成团。抱团不紧没关系。

第7步(燕麦饼干的做法)

8、烤盘垫油纸，饼干模具放入烤盘，把燕麦饼干料填入模具，整理平整，用手指轻压饼干胚，另一只手提起模具脱模，再整理一下饼干胚。

第8步(燕麦饼干的做法)

9、依次做好饼干胚。也可以把饼干料放在2张油纸中间擀成约5㎜左右的薄片，移入烤盘，烤好后切块。

第9步(燕麦饼干的做法)

10、烤箱预热150℃，中层25~30分钟，烤至饼干呈金黄色即可。刚出炉的饼干是不硬的，冷却后变硬，如冷了还是软的，再回炉烘烤一会。

第10步(燕麦饼干的做法)

11、完成啦！

第11步(燕麦饼干的做法)

小贴士：
1.燕麦中可加各种果仁果干，果干加得多的请适量减糖。
2.若赚油多可减至45g，并可用其它油代替。但起酥效果猪油>黄油>植物油。
3.饼干厚薄不同，烤温和时间也不尽相同，越厚的饼干烤的时间也越久。请勿照搬食谱。

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