#清肠食谱#蚝油蒜蓉生菜

2019/07/15 08:48:17浏览5267 赞709 收藏471

生菜的营养价值1、生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。2、生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。3、生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。4、生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。

食材清单

生菜 1棵

蒜 20克

胡萝卜 20克

香菜 5克

油 0.5勺

蚝油 2勺

烹饪步骤(共16步)

1、准备原材料生菜、蒜、胡萝卜、香菜。

2、生菜用清水浸泡一会儿干净掰成片状。

3、锅中烧开水放入生菜烫一下立即捞出。

4、生菜放入冷水中过凉后沥干水份备用。

5、胡萝卜切片用模具依次压出花朵胡萝卜。

6、生菜码入盘中。

7、香菜摆在生菜的上面。

8、依次放入胡萝卜花瞬间好美哦。

9、锅中放入底油加热放入蒜粒爆香。

10、蒜粒成金黄色倒入蚝油翻炒入味。

11、调匀的蚝油蒜蓉均匀的淋在生菜上面即大功告成了。

12、好漂亮的一道生菜盛宴颜值爆棚。

13、搭配甜品和奶还有牛肉粒就是标配早餐。

14、普通食材用心去做就会给生活增添美丽的色彩。

15、生活中应该多食用一些新鲜的蔬菜对身体有好处。

16、超级丰盛的一餐会给你带来无限的好心情。

小贴士：
生菜的营养价值
1、生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。
2、生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。
3、生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。
4、生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。

#清肠食谱#蚝油蒜蓉生菜

食材清单

烹饪步骤(共16步)

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