吃不胖的丝滑南瓜粥

2019/09/02 16:07:21浏览377 赞58 收藏33

南瓜绝对是减脂期我的最爱食材top3。
不能更简单的做法却好吃又饱腹。

食材清单

南瓜 320克

牛奶 100克

盐 2克

淡奶油 15克

奇亚籽 5克

1、南瓜切成小块，放入上汽后的锅中蒸15分钟至筷子能轻松插穿就好了。

2、把南瓜放进搅拌机里（我用的便携榨汁机也是一样的，因为南瓜已经很软了）。

3、加入100克牛奶，2克盐，搅拌机搅打均匀成泥状。

4、倒入碗中，加入一点淡奶油（可以换成牛奶或者炼乳），撒上一把奇亚籽，一点绿叶薄荷装饰一下。

5、还挺漂亮的

小贴士：
奇亚籽吸水会膨胀，会提供膳食纤维，是非常有饱腹感的食物。
淡奶油会使南瓜粥更有浓香的奶味。
如果想南瓜粥更顺滑，可以搅打好后过筛一遍。

热搜: 土豆下饭菜小炒肉夏季火锅土豆丝热菜花花番茄炒蛋可乐鸡翅土豆烧排骨小炒蛋炒饭家常菜酸菜鱼儿童素食快手菜宝宝披萨南瓜饼月饼回锅肉主食下午茶凉菜牛肉粤菜

最受喜爱的菜谱合集: 红烧肉[100+]; 糖醋排骨[100+]; 可乐鸡翅[100+]; 红烧排骨[100+]; 土豆炖牛肉[100+]; 红烧牛肉[100+]; 炖排骨[100+]; 西红柿炒鸡蛋[100+]; 南瓜饼[100+]; 酸菜鱼[100+]; 水煮肉片[100+]; 宫保鸡丁[100+]; 麻婆豆腐[100+]; 糖醋里脊[100+]; 家常土豆饼[100+]; 排骨汤[100+]; 银耳汤[100+]; 鲫鱼汤[100+]; 鸡汤[100+]; 绿豆汤[100+]; 西红柿鸡蛋汤[100+]; 蛋糕[100+]

精选热门食材合集: 牛肉的做法大全; 鸡腿怎么做好吃; 排骨的做法大全; 鸡胸肉怎么做好吃; 小龙虾的做法大全; 茄子怎么做好吃; 豆腐怎么做好吃; 金针菇怎么做好吃; 香菇的做法大全; 西兰花怎么做好吃; 白菜怎么做好吃; 山药的做法大全