减脂也可以吃的超简单的豆乳布丁

2020/07/04 07:50:16浏览5167 赞1021 收藏330

布丁

食材清单

牛奶一盒250ml

豆浆粉 18克/一包

吉利丁片 1片/5g

烹饪步骤(共5步)

1、这里是我用的所有材料豆浆粉是选的无糖0添加的

2、牛奶烧到冒小泡泡倒入豆浆粉搅拌均匀纯豆浆粉很容易结块所以一定要等牛奶热了再倒进去（可以按照个人口味加一定糖）

3、把豆浆粉和牛奶的混合液体过滤一遍避免结块影响口感（因为这次牛奶没热就倒豆浆粉了所以结块比较多）

4、加入泡软的吉利丁片搅拌均匀再倒入碗里放凉之后冰箱冷藏五小时以上凝固了就可以吃啦

5、我一般前一天做好第二天吃一片吉利丁片的量做出来是比较软微微有点弹性的豆奶味很浓减肥时期的小幸福！

小贴士：
这个甜点做出来一整碗的营养如下（以我的材料为准）
热量：牛奶107kcal➕豆浆粉84kcal➕吉利丁片15kcal▶️206kcal
蛋白质：14.7g
脂肪：7.39
碳水：16.25
热量不是特别特别低的那一种但是牛奶和豆浆都是蛋白质特别高营养也很高的食物做出来一碗我一般当作早餐或者加餐吃一次也吃不完吃一半左右就满足了如果喜欢吃甜的可以加一些零卡糖之类的没有影响不在意的也可以直接加白砂糖红糖

减脂也可以吃的超简单的豆乳布丁

食材清单

烹饪步骤(共5步)

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