【减脂小零食】香蕉燕麦饼干｜健康•零食

2020/02/29 07:52:50浏览6163 赞623 收藏247

嘴馋又怕长胖，怎么办？
今天健小晶带大家做一道营养又低卡的减脂期解馋小零食，怕长胖的集美们快快做起来吧～

食材清单

鸡蛋 2个

植物油 2勺

燕麦片 200～400克

全麦面粉 100克

坚果 50克

红枣 10～20颗

黑芝麻 20克

香蕉 1～4根

牛奶 200克

糖/蜂蜜 2勺

1、所有的食材准备好，香蕉需要熟一点的，撵成泥。坚果、红枣切碎。

2、所有的食材拌匀。

3、静置十分钟，让燕麦充分软化。

4、烤盘铺吸油纸，抹一层油。

5、泡好的燕麦用手捏成圆球，放在烤盘上压成圆饼状，稍微压薄一点。

6、烤箱上下火170℃，预热2分钟，放入烤盘烤制20～30min。

7、出锅。我用到了黑燕麦和全麦粉，所以颜色偏深一点。整个屋子都充满了香味。松软可口的减脂期小零食香蕉燕麦饼干就做好啦。饿的时候随手来一块，解馋又不长肉ヽ(○^㉨^)ﾉ♪

小贴士：
1、燕麦用即食燕麦；
2、因家里剩下的香蕉比较多（4根），甜度足够，我就没有另外加糖，香蕉少的情况下建议另外加入糖/蜂蜜调味，减脂的集美还是一样，记得用代糖噢；
3、虽然食材均是健康的，热量较市场上卖的饼干也低不少，但是减肥的话还是要控制量哦。