我的第N个减脂食谱

2019/05/12 16:07:35浏览2084 赞397 收藏121

学习小编candice的公式：
50克生重主食（100g熟重），红肉鸡肉的话是120克到150克，海鲜的话是200~250克，蔬菜可以忽略不计。

食材清单

蔬菜重量不限

红肉，鸡肉 120-150克

鱼虾海鲜 200-250克

1、蔬菜是芹菜炒香菇，调味用的酱油、盐还有现磨黑胡椒。因为有香干，一共是150克，分到4顿，一顿就是36克。所以鸡胸肉在100克，然后瘦肉是然后米饭就是大米和糙米1：1，生重是200克，一顿50克。这样的4顿是未来星期一星期二的午餐和晚餐。

2、来一个不相关的，中午吃的小白菜炒香干，然后加了几条饭盒里的鸡胸，非常好吃。

热搜: 土豆下饭菜小炒肉夏季火锅土豆丝热菜花花番茄炒蛋可乐鸡翅土豆烧排骨小炒蛋炒饭家常菜酸菜鱼儿童素食快手菜宝宝披萨南瓜饼月饼回锅肉主食下午茶凉菜牛肉粤菜

最受喜爱的菜谱合集: 红烧肉[100+]; 糖醋排骨[100+]; 可乐鸡翅[100+]; 红烧排骨[100+]; 土豆炖牛肉[100+]; 红烧牛肉[100+]; 炖排骨[100+]; 西红柿炒鸡蛋[100+]; 南瓜饼[100+]; 酸菜鱼[100+]; 水煮肉片[100+]; 宫保鸡丁[100+]; 麻婆豆腐[100+]; 糖醋里脊[100+]; 家常土豆饼[100+]; 排骨汤[100+]; 银耳汤[100+]; 鲫鱼汤[100+]; 鸡汤[100+]; 绿豆汤[100+]; 西红柿鸡蛋汤[100+]; 蛋糕[100+]

精选热门食材合集: 牛肉的做法大全; 鸡腿怎么做好吃; 排骨的做法大全; 鸡胸肉怎么做好吃; 小龙虾的做法大全; 茄子怎么做好吃; 豆腐怎么做好吃; 金针菇怎么做好吃; 香菇的做法大全; 西兰花怎么做好吃; 白菜怎么做好吃; 山药的做法大全