生酮饮食记录➕食谱

2020/06/30 22:50:18浏览3359 赞498 收藏271

做几天功课后决定开始生酮饮食。
减肥了很多次，有成功过，有失败过，奈何实在是太爱吃了，总是因为控制不住吃太多而反弹。于是就想试试生酮饮食。
主要的阅读来源是知乎上师姐的回答和文章，非常详细，感兴趣的朋友可以搜来看看。

食材清单

橄榄油

黄油

烹饪步骤(共1步)

1、Day 1 早餐。香煎培根，我用的是比较肥的培根部位；重奶油炒蛋，两颗蛋加入20ml重奶油（重奶油和淡奶油不同，注意这里是重奶油）搅打均匀，加入适量的盐和黑胡椒。刚才煎培根的锅里在倒店橄榄油，鸡蛋下锅后就不停搅动，这样的话炒蛋就会吸收所有的油脂，非常好吃；烟熏芝士烩菠菜，菠菜焯水后下锅加入两片芝士，芝士融化后出锅即可。烟熏芝士本身自带盐分，所以这里我没有加盐；防弹咖啡，一块黄油一勺重奶油一杯黑咖啡搅拌均匀

生酮饮食记录➕食谱

食材清单

烹饪步骤(共1步)

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