自制减肥餐
合理的运动加低脂餐还是能减下来的，但是减了有时候低血压就必须增加补血食品，反正我是瘦了20斤了，凡事还是要靠自己强大的意志力和忍耐力还有强大的心理压力，相信自己，不要听打击的话，只会消磨自己的意志力，像我朋友说的，打击你的人都是怕你瘦下来比她美，所以坚持吧！努力吧！早餐碳水，午吃肉，晚上吃够维生素，不要着急，慢慢来，你会瘦的！对了，运动也是要运动的，肚子大的，建议转呼啦圈，不要害怕反弹，都还没瘦就怕反弹，那就不要减了，我是一天三个小时，你们一开始建议一天最少20分钟，后面慢慢加时间然后加呼啦圈，其实呼啦圈转完，瘦下来之后不想再转呼啦圈了，你就穿塑身衣，穿一个月定型就很难反弹，或者害怕的可以穿得时间久一点，都是可以的，这个是最明显最快速瘦肚子的！还有米饭，面条是减肥大忌，面条就吃粗粮那些面吧！
食材清单
烹饪步骤(共19步)
1、鸡胸肉一般午餐吃一般我一顿都是半块，一块吃不完的，凡事适量
2、午餐，蔬菜自己喜欢哪个就哪个吧，自己可以百度一下看看
3、晚餐胡萝卜木耳汤
4、午餐完全水煮的牛排
5、午餐自己随便搭配吧
6、午餐
7、银耳汤，适用早晚餐
8、午餐
9、适合早餐红豆薏米芡实
10、猪肝菠菜汤适合中午，补血，减肥同时也要预防血压低
11、午餐
12、还是补血猪肝红菇汤
13、适用早餐晚餐黄瓜汁，黄瓜加一点点盐加一点点白醋，加一勺蜂蜜，有很好的润肠功能！还有苹果做的，一样的做法，就是苹果只能切块，不然吃不下！木瓜我也吃不下，但是你们自己喜欢的水果都可以试试！还有香蕉也可以的，只是我没有拍照片
14、午餐鸡胸肉
15、午餐，面不要贪多
16、午餐鸡胸肉
17、午餐
18、午餐
19、还是补血猪肝汤
小贴士：
其实咬牙坚持两个月改变一下自己的体质还有体重真的是很好，眼看着体重一天比一天少，那心情是杠杠的！超级开心，有问题可以随时问我，或者加我微信19988788188，一起分享减肥经验