减肥也可以吃的肥牛饭

2019/06/22 15:40:20浏览2343 赞300 收藏198

减肥党也可以吃的肥牛饭。肉类的热量而言，猪肉大于牛肉大于鱼肉。日常吃一些牛肉，可以补充蛋白质。对于减脂也很重要，减肥也要吃肉哟

食材清单

肥牛 300克

洋葱 1个

蚝油 1勺

生抽 1勺

白糖 5克

料酒 0.5勺

盐 5克

1、将肥牛焯水，煮掉血沫，再用清水冲干净。备用。煮肥牛我是凉水下锅，目的是为了更好去掉血沫。加了适当料酒去腥。

2、洋葱切好备用。切洋葱都是会掉眼泪吧，一般把洋葱用水泡一会儿。就会好一些。

3、先将洋葱下锅，加入各种调料，把洋葱炒软，炒的差不多之后可以加入适量的水。然后下入煮好的肥牛翻炒入味儿即可。是不是炒鸡简单！！好吃美味的肥牛就做好啦～完胜吉野家的肥牛饭。

小贴士：
植物油会让人的身体产生炎症，长期食用植物油对身体不好。可以适当使用动物油脂，像猪油。或者选择单不饱和脂肪酸含量较高，多不饱和脂肪酸较少的橄榄油，或者花生油。——来自《深度营养》一书。