凉拌鸡胸肉

2018/09/25 12:45:20浏览2041 赞260 收藏125

又是一款美味的健身餐…好吃得停不下来怎么健身呢

食材清单

鸡胸肉 100克

香菜 20克

藜麦 100g

水 500克

生抽 5克

油浸小番茄 40克

XO酱 15克

油泼辣子半勺

青柠半个

芝麻油适量

花椒油适量

1、100g藜麦洗净，加500g水入主锅，18分钟-Voroma-反转速度1烹煮，鸡胸肉洗净放蒸锅里同时蒸熟…煮好后，藜麦倒入网锅沥干水分…

2、鸡胸肉放入主锅，10秒反转速度4

3、马上撕成肉丝

4、加入刚刚煮好的藜麦（100g生的煮出来比较多，我放了一半左右，放的是煮好的100g，剩下的放冰箱可以第二天做藜麦沙拉），加入半颗青柠汁，大概30g

5、加入40g油浸小番茄

6、加入15gXO酱

7、几滴油泼辣子，不敢放多，好辣…

8、一点花椒油

9、10g芝麻油

10、5g生抽

11、20g芫荽

12、20秒反转速度2

13、盛盘

14、开吃～～

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