【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）成品图

【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）

2019/11/29 14:09:33浏览3784 赞466 收藏174

生酮期间多喝汤，可以补充脂肪，还可以补充微量元素，好处多多。
^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

食材清单

牛尾 1-1.5kg

竹荪适量

小葱 9根

辣椒段 3克

花椒 3克

大料 1颗

桂皮 1段

香叶 2片

小茴香 3克

姜片 6片

海盐 7克

烹饪步骤(共11步)

1、准备材料（大料、香叶和桂皮准备得多了，实际用不了这么多）竹荪看自己想吃多少掌握量

第1步(【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法)

2、起锅烧水，将牛尾放入焯水，将三根葱打结放入，放入两片姜

第2步(【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法)

3、煮沸2分钟后关火捞出

第3步(【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法)

4、再焯一遍水，放入葱结和姜片

第4步(【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法)

5、煮沸两分钟后捞出

第5步(【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法)

6、将香料放入小网中，也可以用布，当然也可以粗狂滴直接放入锅中。

第6步(【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法)

7、将焯水两遍的牛尾放入砂锅中，放入水，然后放姜片、葱结和香料，煮一个小时

第7步(【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法)

8、一小时后放入竹荪，海盐

第8步(【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法)

9、再煮二十分钟

第9步(【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法)

10、上桌

第10步(【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法)

11、盛入碗中，可以放香菜和葱花

第11步(【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法)

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