能量早餐成品图

能量早餐

2019/02/28 12:48:09浏览9224 赞1701 收藏543

食材清单

五谷杂粮肉蛋果蔬适量

烹饪步骤(共20步)

1、南瓜小米山药粥烤肠+蛋糕卷玉米+鸡蛋芒果

第1步(能量早餐的做法)

2、红豆红枣糊糊意大利面香肠+护心肉黄金蜜瓜

第2步(能量早餐的做法)

3、猪肉大葱混沌煎鸡蛋鸡汁豆皮梨+干果

第3步(能量早餐的做法)

4、南瓜山药小米粥骨肉相连+烤虾土豆胡萝卜鸡蛋饼苹果

第4步(能量早餐的做法)

5、牛奶泡干果燕麦土豆香葱饼西兰花虾仁鸡蛋饼樱桃

第5步(能量早餐的做法)

6、阳春面+花卷香肠+榨菜红杏

第6步(能量早餐的做法)

7、南瓜山药小米粥芝士火腿手抓饼西兰花胡萝卜虾仁苹果

第7步(能量早餐的做法)

8、玉米浓汤+水果燕麦土豆胡萝卜鸡蛋饼蓝莓山药木瓜

第8步(能量早餐的做法)

9、玉米南瓜山药粥鸡蛋卷骨肉相连+面包樱桃

第9步(能量早餐的做法)

10、黄豆红枣豆浆鸡蛋饼黄瓜拌猪耳朵黄金蜜瓜

第10步(能量早餐的做法)

11、牛肉面+干果+牛奶+水蜜桃

第11步(能量早餐的做法)

12、紫薯山药小米粥油条西兰花胡萝卜拌蛋山竹

第12步(能量早餐的做法)

13、黑豆豆浆爆浆西多士煎蛋+烤肠玫瑰香葡萄

第13步(能量早餐的做法)

14、鹅蛋葱花软饼牛奶泡燕麦番茄沙丁鱼沙果+芝士蛋卷

第14步(能量早餐的做法)

15、紫薯山药小米粥饭团+火鸡蛋麻酱拌黄瓜菇娘果

第15步(能量早餐的做法)

16、南瓜山药小米粥素包肉包煎蛋荔枝

第16步(能量早餐的做法)

17、阳春面面包碎鸡蛋饼酸奶樱桃

第17步(能量早餐的做法)

18、韭菜鸡蛋包子+玉米小米南瓜粥活鸡蛋+榨菜香蕉

第18步(能量早餐的做法)

19、手抓饼卷烤肠南瓜山药粥煎鸡蛋+虾山药泥

第19步(能量早餐的做法)

20、葱油拌面煎鸡蛋哈密瓜牛奶

第20步(能量早餐的做法)

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