秋季豆浆，破壁机一周食谱|强身健体

2019/11/12 10:18:41浏览5901 赞828 收藏578

今天给大家分享适合秋季养生的豆浆多种搭配，有帮助消化补血养颜降低血糖促进发育等，其次它的口感也超好，适合秋冬季节喝。
如果懒得每天打豆浆，或者煮五红汤，也可以吃丸子，一样的效果，而且方便携带呀，具体做法在我的主页也有

食材清单

百合 5克

莲藕 30

绿豆 70克

莲子 20克

1、百合莲子绿豆浆食材：百合5g，银耳20g，绿豆50g，莲子20克功效：养心安神，促进皮肤代谢。百合银耳和绿豆一起的豆浆长期喝对皮肤新陈代谢有益，防止皮肤粗糙，有痘痘的喝特别适合。

2、银耳百合黑豆浆食材：黑豆50g，鲜百合20g，银耳20功效：养心安神、改善睡眠，平时睡眠不好，易失眠多梦的可以喝这个。偶尔失眠的时候我会一周喝2-3次，有效缓解失眠。

3、莲藕红豆豆浆食材：莲藕30g，红小豆20g，黄豆50g功效：活血暖宫，强健身体，一到冬天就容易手脚冰冷的女生们一周喝2~3次。

4、红枣红豆豆浆食材：红枣5颗，红豆30g，黄豆50g功效：补气益血、红润气色，女生们养生必喝，红枣要去核。

5、南瓜二豆浆食材：南瓜50g，绿豆20g，黄豆30g，清水功效：减肥减脂，瘦身饱腹。南瓜粗粮含饱腹感，减肥的人早上喝一杯利尿促进代谢。

6、食谱有不懂的可以问莫姐

小贴士：
家里有破壁机的直接按“豆浆键”即可，用豆浆机的，可以提前泡一下豆子。
我家一般加清水1200~1500ml，足够3个人喝了。
用南瓜打豆浆不需要加糖了，已经够甜了，如果喜欢喝很甜的就再加点白砂糖调味。