莴笋富含胡萝卜素和维生素C,是一种低脂肪,低碳水化合物物的蔬菜,食用莴笋可以促进肠蠕动,增加人体代谢,有清热解毒的功效,凉拌莴笋,清爽可口,但有一点始终弄不明白,拌好的莴笋不及时吃,就会变颜色,本来碧绿的诱人颜色就会变黄,不知道什么原因,有明白的朋友解释一下,合理膳食,守护家人健康!
1、莴笋削去外皮清洗干净
2、擦成细丝
3、在锅中煮三分钟,捞出
4、过凉
5、莴笋放入盘中,把所有调料放上,煮熟的油淋在上面
6、拌匀,即可食用
7、营养搭配的一餐
小贴士:
煮莴笋的时候不要盖锅盖,否则颜色就不漂亮了