清蒸黄花鱼

2020/08/02 10:15:25浏览9293 赞1592 收藏707

黄花鱼含有丰富的蛋白质，维生素及钙，铁，硒等微量元素，对于人体有以下作用:1.抗氧化，清除人体代谢产生的自由基，延缓衰老，抑制皱纹的产生。2.健脾升胃，促进肠胃蠕动，增强食欲，促进人体对营养物质的吸收。3.对贫血，失眠，头晕，食欲不振及妇女产后体虚有良好的疗效。黄花鱼搭配苹果吃，有助于营养的全面补充。肾炎患者不要食用黄花鱼。

食材清单

黄花鱼 500g

葱 5g

姜 5g

小米辣 5g

料酒 1勺

盐 2匙

蒸鱼豉油 2勺

烹饪步骤(共15步)

1、新鲜的黄花鱼摘去鱼鳃和内脏洗尽沥干水份。

2、黄花鱼的两面斜刀切几刀切记不要切断。

3、撒上盐和料酒轻轻按摩均匀煨制十分钟入味。

4、入味的黄花鱼清水冲洗一下沥干水份。

5、黄花鱼依次摆入盘中。

6、摆上葱和姜段放入烧开水的蒸锅大火蒸八分钟。

7、蒸好的黄花鱼打开锅盖美味飘鲜。

8、倒出多余的汤汁再取出姜和葱段。

9、均匀的淋上蒸鱼豉油。

10、撒上香葱和小米辣就大功告成了。

11、搭配小餐包、鸡蛋、飞蟹一起吃超级棒。

12、搭配小餐包、鸡蛋、飞蟹一起吃超级棒。

13、黄花鱼的营养成分非常丰富经常食用对身体有益。

14、黄花鱼肉入口鲜嫩可口鲜味到掉眉毛噢。

15、海边的孩子就是有口福可以吃到鲜美无比的各种海鲜哦。

小贴士：
黄花鱼含有丰富的蛋白质，维生素及钙，铁，硒等微量元素，对于人体有以下作用:1.抗氧化，清除人体代谢产生的自由基，延缓衰老，抑制皱纹的产生。2.健脾升胃，促进肠胃蠕动，增强食欲，促进人体对营养物质的吸收。3.对贫血，失眠，头晕，食欲不振及妇女产后体虚有良好的疗效。黄花鱼搭配苹果吃，有助于营养的全面补充。肾炎患者不要食用黄花鱼。

清蒸黄花鱼

食材清单

烹饪步骤(共15步)

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