夏季果蔬汁 • 素成品图

夏季果蔬汁 • 素

2019/10/01 22:50:45浏览6932 赞1170 收藏726

果汁饮品减肥

各种当季水果、蔬菜榨汁喝，保留果肉，️营养，我也喜欢这样的口感。

我罗列了需要的食材大类，用时令水果或者家中仅有的蔬果，做一杯好喝的饮料，纯天然无添加。

买的水果一定要时令、新鲜，闻着香香甜甜的！
随榨随喝，不让营养流失

不断增加中⋯
1、苹果番茄胡萝卜果蔬汁
2、黄瓜香蕉奶昔
3、甜瓜汁
4、苹果酸奶奶昔
5、黄瓜甜瓜汁
6、香甜玉米汁

食材清单

水果

蔬菜

水

雪碧/七喜/芬达

气泡水/苏打水

牛奶/酸奶

炼乳/蜂蜜

细砂糖/冰糖

果干/燕麦片/坚果/谷物

巧克力

茶

小西米/蜜豆/芋圆/珍珠

烹饪步骤(共10步)

1、1、苹果、番茄、胡萝卜。

第1步(夏季果蔬汁 • 素的做法)

2、2、黄瓜、香蕉。

第2步(夏季果蔬汁 • 素的做法)

3、3、甜瓜。

第3步(夏季果蔬汁 • 素的做法)

4、甜瓜、香瓜，这类瓜水分大，香甜。

第4步(夏季果蔬汁 • 素的做法)

5、4、苹果、酸奶。苹果切块后，可用盐水浸泡一下，不会氧化变色。

第5步(夏季果蔬汁 • 素的做法)

6、苹果酸奶奶昔，可口！

第6步(夏季果蔬汁 • 素的做法)

7、5、黄瓜、甜瓜。

第7步(夏季果蔬汁 • 素的做法)

8、清甜，喜欢！

第8步(夏季果蔬汁 • 素的做法)

9、6、熟玉米、炼乳。新鲜的玉米，留最后一层皮、玉米须，冷水一起煮，沸腾后中小火继续30分钟。熟玉米剥下玉米粒，注意保留玉米胚芽。玉米粒、煮的玉米水(至少和玉米粒同量)、炼乳，一同搅拌。

第9步(夏季果蔬汁 • 素的做法)

10、喜欢口感细腻，可过滤饮用。原汁原味的营养成分高，清肠效果好！

第10步(夏季果蔬汁 • 素的做法)

小贴士：
水和食材的高度差不多，喜欢薄的再加水。
味道够浓郁，喜欢甜的再加糖。

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