原味纯豆浆

2018/10/14 23:05:38浏览3806 赞577 收藏191

早餐豆浆

这样的豆浆新鲜可口、豆味浓郁、营养丰富，更重要的是绝对健康卫生。

食材清单

黄豆

清水

白砂糖（或蜂蜜）

烹饪步骤(共7步)

1、将干黄豆淘洗干净，加入热水，浸泡3小时以上（水要没过黄豆5厘米）

2、连水带豆子全部倒入搅拌机里，高速打碎至细粉状，水与豆的比例为1：4

3、准备一汤锅，上面放上筛网，把打碎的豆浆汁带渣全部倒入布袋里

4、用手挤搓布袋，挤出豆浆汁来（豆渣留用）

5、然后去掉豆浆表面的泡沫

6、锅置火上，大火烧开，煮沸后再次去掉表面的白色泡沫

7、倒入白砂糖，调味；继续煮3-5分钟，即可饮用

小贴士：
1、生豆浆加热到80～90度的时候，会出现大量的白色泡沫。此时，很多人误以为豆浆已经煮熟，但实际上这是一种“假沸”现象，此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟，使泡沫完全消失。
2、有些人为了保险起见，将豆浆反复煮好几遍。这样虽然去除了豆浆中的有害物质，同时也造成了营养物质流失，因此煮豆浆要恰到好处，控制好加热时间，千万不能反复煮。
3、饮用未煮熟的豆浆，会导致中毒。因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用不仅会难以消化，而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。
4、根据个人口味，白砂糖可以用蜂蜜来代替。但是用蜂蜜来调味时，锅中豆浆的温度不可过高，以温热不宜。否则，高温会破坏蜂蜜中的优质营养成份。

原味纯豆浆

食材清单

烹饪步骤(共7步)

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