鸡胸肉杂蔬糙米焖饭

2019/08/20 11:25:13浏览1133 赞120 收藏84

作为一条健身狗，又是一个胃口很大的宝宝，所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢变得更好

食材清单

糙米 100克按需

鸡胸肉一块

杏鲍菇按需

胡萝卜一根

素鸡一块

橄榄油适量

黑胡椒粉适量

椒盐适量

1、糙米提前一晚冷水泡过夜把所有食材切块切片待用鸡胸肉可以用酱油黑胡椒粉椒盐腌制一会

2、热锅少油依次将食材放锅内翻炒我先放胡萝卜哒然后把切块腌制好的鸡胸放入锅内翻炒，调料我是酱油黑胡椒粉椒盐，宝宝们可以尝尝咸度是否合适～再倒入热水，把糙米放下来翻均匀，煮上一两分钟就可以把整锅都倒入电饭锅里啦～出锅前还能码上西兰花和鸡蛋，拌起来也很好吃～

3、最后，一锅香喷喷的糙米焖饭就完成啦～一大锅子才几百卡，可以作为一整天的饮食，方便又好次

小贴士：
蔬菜可以随意diy