清蒸带鱼

2019/11/16 09:19:06浏览7562 赞934 收藏497

带鱼又称鞭鱼、带柳、牙带、海刀鱼、鳞刀鱼、裙带鱼等，我国北方称“刀鱼”。其肉质肥嫩，细腻鲜美，营养丰富。据分析，每100克含蛋白质18.4克，脂肪4.6克，还含有磷、铁、钙、锌、镁以及维生素A、B1、B2等多种营养成分。中医认为，带鱼味甘性平、温，具有滋补强壮、和中开胃、补虚泽肤之功效。据《随息居饮食谱》记载，带鱼有“暖胃、补虚、润肤”的食疗功效。此菜系将带鱼切成段，加调料上笼蒸制而成。成菜后，色泽洁白，细嫩味鲜，营养丰富。

食材清单

国产鲜大带鱼 500克

植物油 15克

香葱 6克

姜 5克

料酒 5克

精盐 5克

味精 1克

烹饪步骤(共7步)

1、将带鱼剖腹去内脏、头和尾，洗净后选用中段，斩成6厘米长的段。

2、然后，装入盆内，加精盐、料酒腌渍入味。

3、香葱洗净，4克挽成葱结，2克切成末；姜洗净去皮，切成片。

4、将带鱼取出，用清水漂洗干净，整齐地排放在盆内。

5、然后，撒入精盐、叶精、料酒，放上葱结、姜片。

6、蒸锅洗净加清水大半锅，置旺火上烧沸。架上蒸笼，放上带鱼，盖上笼盖。隔水用旺火足汽蒸10分钟至熟取出。

7、拣去葱结和姜片，再将葱末放上带鱼上。锅洗净置旺火上，加入植物油烧至八成热时，淋浇在带鱼身上的葱末上即成。

小贴士：
制作关键：
1．选用新鲜的淡带鱼。带鱼身体表面一层银白色的油脂不要去掉。
2．切段后置盆内，加精盐和料酒腌片刻。
3．上笼带动鱼的时间要灵活掌握，一般旺火足汽蒸10分钟即可。
准备时间：15分钟
烹饪时间：15分钟

清蒸带鱼

食材清单

烹饪步骤(共7步)

相关食谱