与夏季相关的食谱
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夏季鹌鹑鹌鹑 白砂糖 酱油 老酒 葱 盐 -
夏季果蔬汁 • 素果汁 饮品 减肥水果 蔬菜 水 雪碧/七喜/芬达 气泡水/苏打水 牛奶/酸奶 炼乳/蜂蜜 细砂糖/冰糖 果干/燕麦片/坚果/谷物 巧克力 茶 小西米/蜜豆/芋圆/珍珠 -
夏季自制凉粉小吃水 豌豆粉 黄瓜 黄豆芽 醋 生抽 香油 辣椒油 盐 花生米 -
夏季黑凉粉黑凉粉 水 -
夏季豇豆（豆角）凉菜 家常菜豇豆 辣椒油 炸花生 食醋 -
夏季沙拉汇沙拉橄榄油（玉米油） 玫瑰醋 生抽 蜂蜜 黑胡椒及其它调料 前四项1：1：1：1 基础食材（2绿+1彩+1坚果or杂粮+1蛋白质） -
夏季营养汤汤类 家常菜 午餐 晚餐乌鸡 番茄 土豆 菠菜 金针菇 豆皮 鸡蛋 面粉 小葱 盐 鸡精 白胡椒 -
夏季清淡蒸面清淡面条 包心菜 胡萝卜 大葱 大蒜 新鲜姜 八角 -
夏季开胃饭菜鳗鱼拌饭： 蒲烧鳗鱼 寿司米 寿司米醋 糖 蛋皮 海苔粉 碎海苔 黑芝麻 葱 凉拌西瓜皮： 西瓜皮 鲜酱油 香油 醋 糖 葱 盐 番茄牛肉菌菇汤： 牛肉高汤 菌菇（金针菇、红菇、杏鲍菇） 苦菊 葱 番茄 盐 油 -
夏季清凉饮蜂蜜 火龙果 水 凉粉 -
夏季养生姜姜 醋 盐 -
夏季开胃凉面面条圆面条 食用油 黄瓜丝 花生米炒熟 生抽 醋 辣椒面 花椒粉 蒜末，葱末 白糖 盐 -
夏季养生粥粥银耳，莲子，百合，绿豆，薏米仁，芡实，山药，茯苓， 红豆，金银花，菊花，荞麦，糙米，小米，糯米，梗米，南瓜，紫米，桂圆，薄荷，荷叶 -
夏季清凉补银耳 红枣 莲子 冰糖 绿豆 -
夏季快手拌面主食 面条 家常菜挂面 香葱 小米辣 白芝麻 清水 辣椒粉 油 蒜末 生抽 米醋 -
夏季小菜甜酸乳瓜，让夏季更加清凉黄瓜 白醋 白糖 盐 -
清热解暑饮夏季滋润干燥汤夏季祛火，夏季无名长痘夏季嘴唇干裂海底椰 沙参 白扁豆 木棉花干 茅根 粉葛 灯心草 -
夏季开胃柠檬猪蹄猪蹄 柠檬 苹果 姜 蒜 辣椒 香菜
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