蒜泥油麦菜

2018/12/04 18:02:53浏览400 赞50 收藏27

素菜快手菜单身食谱蒜泥油麦菜蒜泥油麦菜蒜泥生菜蒜泥鲤鱼

要减重，禁糖，可是完全水煮，太吃不进去了！！！

食材清单

油麦菜 200克

大蒜 2瓣

姜 1块

葱 1节

盐 1克

鸡精半勺

醋 1勺

生抽半勺

蚝油半勺

辣椒油 1勺

烹饪步骤(共5步)

1、油麦菜切段，洗净

2、汆水，入盘

3、姜葱蒜切碎，加入调味料做成浇汁

4、浇在吃汆烫好的油麦菜上

5、开吃！！！

小贴士：
最近在减脂，减重，然后又要禁糖，所以调味料里面就没有在加白砂糖，如果没有这个顾忌的人呢，是可以加一点白砂糖提鲜的，作为一个土生土长的四川人，实在是吃不惯直接用水白煮的东西，那还是给自己调个汁吧，哪怕是蘸水，蘸着吃，也会能够入口一点。调味料的基础上都要减掉一定的量，特别是油一定要少，盐也一定要少，哪怕味道淡一点，加多一点醋喽。酸咪咪的也好吃。

蒜泥油麦菜

食材清单

烹饪步骤(共5步)

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