三明治成品图

三明治

2019/10/09 14:43:50浏览1839 赞259 收藏79

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背后的故事就是我表面吃减肥.背地里吃.

食材清单

番茄 1个

生菜 1颗

鸡胸肉 1块

紫薯 1个

胡萝卜 1根

青椒 3个

番茄 1个

玉米 2根

面包双数就行

黑胡椒生抽盐淀粉生姜

烹饪步骤(共6步)

1、先腌制鸡胸肉.切块.生抽2勺.生姜几片.淀粉小半勺.黑胡椒随意.（20分钟左右）

第1步(三明治的做法)

2、各种切碎.

3、煮玉米紫薯（筷子戳感觉很轻松的能戳进去就OK了）胡萝卜

第3步(三明治的做法)

4、煎鸡胸肉.青椒.鸡蛋

5、铺一张保鲜膜（要能包裹整个面包片整大一点）再放面包片然后各种食材铺上就

第5步(三明治的做法)

6、压紧一点就是这样

第6步(三明治的做法)

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