跑步减脂食谱成品图

跑步减脂食谱

2019/12/14 13:38:34浏览8041 赞1452 收藏948

30天一周期减脂食谱
高蛋白低脂肪低碳水
八小时进食禁止夜宵

食材清单

鸡蛋随意

牛油果适量

椰子面粉适量

亚麻籽粉适量

洋车前子壳粉适量

番薯适量

各种蔬菜随意

豆类适量

鸡胸随意

低脂奶酪随意

低脂/脱脂牛奶随意

燕麦适量

椰子油适量

自制酸奶粉随意

咖啡适量

烹饪步骤(共3步)

1、芝士鸡蛋面

第1步(跑步减脂食谱的做法)

2、洋车前子壳饼+牛油果奶

第2步(跑步减脂食谱的做法)

3、低碳水面包+芝士牛油果

第3步(跑步减脂食谱的做法)

小贴士：
一般是早餐、晚餐且八小时内进食
食物栏为家里的常备食物
夜宵️
热量在薄荷记载

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