减肥时期的最爱。黑麦全麦粉含有丰富的蛋白质和粗纤维,比起一般的白馒头更利于减肥。
外面买的全麦馒头几乎都不是100%全麦粉做的,因为全麦粉含有较多麦麸,做出来的馒头不能膨胀很大,口感也不好。
自己做就可以全用全麦粉。这款加入了奶粉和糖,改良了口感,吃起来松松软软的,还不错。
这个方法也可以做白面刀切馒头,面粉换了就行。
1、温水大概35℃(比洗澡水冷一点点),化开酵母直到看不见干粉。温暖处放置,等待酵母活化。PS:这种发面法在另一篇菜谱“超详细发面法”里面有更详细介绍,发面有障碍的朋友有问题可以参考那一篇。
2、酵母水出现一些白色气泡的时候就可以使用了。
3、黑全麦粉、奶粉、盐、白砂糖全部加入和面桶,加入酵母水,再加入适量的凉水。
4、打开和面机,观察面团粘结的程度,如果太干,就适当添加水。这种有点粘粘的,没有干粉。麦麸和蛋白质能够吸收水分,所以全麦粉比普通面粉需要多一点点水。PS:手揉也是一样的操作。
5、判断水的量是否合适的方法:1.用手揪一块面团。
6、2.捏一下,看面团是不是能够很容易成为一个紧紧的面团。可以的话,水量就够了。
7、和面成一个光滑的面团,然后拿去发酵。
8、利用和面的桶发酵,待会也可以直接揉面排气。
9、盖上保鲜袋,放到温暖的地方(比如有温水的锅里面)去发酵,大概需要一个半小时。
10、面团长大两倍以上,并且用手戳一个洞不回弹,就发酵完成了。
11、看看内部组织,气孔细密、均匀。
12、开启和面功能,揉成一个光滑的面团。
13、把面团拍扁。
14、擀面杖擀成一个扁扁的饼。
15、卷起来,包上保鲜膜,放置20分钟。
16、拿出面卷,再拍扁,用擀面杖擀扁,再卷成一个卷。给面卷整形,尤其是两头,让面卷成为一个均匀的圆柱体。
17、面卷底面拍上干面粉,防止粘连,然后,用刀切开成6个面团。
18、每个面团切一刀。
19、大概切这个深度。
20、放蒸隔里面,盖上盖子,温暖的地方发酵25分钟。
21、发酵的馒头长大了一些,说明可以上锅蒸;开大火,水开之后蒸25分钟;关火,焖5分钟再开盖。
22、开盖,馒头就蒸好了。如果是其他馒头,比全麦馒头膨胀更大,开花会更完美。
23、这种开花就是非全麦馒头的状态,这种方式做的馒头会有一层一层的结构,撕起来很爽。
24、馒头不吃要保存就用透气的竹筲箕装起来散热,温热的时候就用袋子装起来避免失水变干。
25、掰开馒头,内部组织是绵软的。